चेहऱ्याची काळजी घेताना आपण अनेक गोष्टींकडे लक्ष देतो. खाण्याकडे लक्ष देतो, स्किन केअर रुटीन देखील फॉलो करतो. पण एक अशी गोष्ट आहे जी आपल्या ध्यानात येत नाही. झोपताना आपण अनेक अशा चुका करतो ज्याचा थेट परिणाम आपल्या स्किनवर होतो. आता झोपताना असं काय असू शकतं? छोट्या छोट्या गोष्टी आहेत ज्याकडे आपण लक्ष दिल्यास आपला चेहरा चांगला राहू शकतो. कोणत्या अशा दुर्लक्षित गोष्टी आहेत. बघुयात…
अस्वच्छ उशी घेऊन झोपणे: झोपताना अस्वच्छ उशी घेणे. घाणेरड्या उशीवर झोपल्याने आपल्या त्वचेवर तेल, घाम, बॅक्टेरिया आणि त्वचेच्या मृत पेशी तयार होतात. परिणामी त्वचेचे पोअर्स बंद होऊ शकतात, याने त्वचेवर मुरुम होतात. हे टाळण्यासाठी, आठवड्यातून कमीतकमी एकदा आपली उशी बदलावी. चांगल्या कापडाची स्वच्छ कव्हर असलेली उशी झोपताना घ्यावी.
मेकअप लावून झोपणे: आपला चेहरा योग्यरित्या स्वच्छ न करता आणि मेकअप काढून न घेता झोपणे आपल्या त्वचेच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. मेकअपमुळे छिद्रे बंद होऊ शकतात, ज्यामुळे सीबम उत्पादन वाढते आणि मुरुम तयार होतात. झोपेच्या वेळी स्किनकेअर रूटीन फॉलो करा. चांगलं मॉइश्चरायझर लावा.
झोपेचे विसंगत वेळापत्रक: अनियमित झोप हार्मोनल संतुलनावर परिणाम करते. त्वचेवरील तेल उत्पादन नियमित करण्यासाठी हार्मोन्स महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. जेव्हा आपल्या झोपेचे वेळापत्रक विसंगत असते तेव्हा हार्मोनल असंतुलन होते. झोपेचं वेळापत्रक पाळावं, अगदी शनिवार रविवारी सुट्टी असताना देखील झोप नीट घ्यावी.
झोपेची खराब गुणवत्ता: आपल्या झोपेची गुणवत्ता ही महत्त्वाची आहे. झोपेची खराब गुणवत्ता, वारंवार जागणे किंवा नीट झोप न येणे ही समस्या असू शकते. गुणवत्ता जर खराब असेल तर त्याचा परिणाम स्किनवर होतो. झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी, आरामदायक झोपेचे वातावरण तयार करा, झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाइम मर्यादित करा आणि खोल श्वासोच्छ्वास किंवा ध्यान यासारख्या गोष्टींचा सराव करा.
झोपण्यापूर्वी उत्तेजकांचे सेवन करणे: झोपण्याच्या वेळी कॅफिन आणि साखरयुक्त स्नॅक्सचे सेवन केल्याने झोपेच्या क्षमतेत व्यत्यय येऊ शकतो. उत्तेजक आपल्या झोपेच्या चक्रात व्यत्यय आणू शकतात, ज्यामुळे अपुरी विश्रांती मिळते आणि चेहऱ्यावर मुरुम येतात. जर आपल्याला झोपण्यापूर्वी भूक लागली असेल तर हलका, संतुलित स्नॅक निवडा आणि झोपेच्या आधीच्या तासांमध्ये कॅफिन आणि जास्त साखरेचे सेवन टाळा.
